..izklaidei, terapijai un nonākšanai saskarē ar savu zemapziņu!

Apzinātas sapņošanas prakse visā pasaulē tiek praktizēta jau tūkstošiem gadu. Kas tas ir? – Tas ir stāvoklis, kad fiziski esi aizmidzis, taču atrodoties sapnī Tu esi pie apziņas, ka sapņo. Šo metodi izmanto terapijas nolūkos, lai atbrīvotos no dažādām traumām, atbrīvotos no murgiem, izklaidētos un nokļūtu tiešā saskarē ar savu zemapziņu. Viens ir skaidrs – caur apzinātajiem sapņiem ir iespējams saņemt atbildes uz dažiem no saviem visdziļākajiem jautājumiem.

Dažreiz cilvēki piedzīvo neprovocētus apzinātos sapņus. Aptuveni 55 % cilvēku ir ziņojuši, ka ir piedzīvojuši vismaz vienu no tiem. Taču ir iespējams iemācīties arī apzināti doties šajā ceļojumā.

Tālāk 7 soļi, lai palīdzētu Tev nonākt apzināto sapņu stāvokī.

“REALITY CHECK”

Lai uzlabotu savas metakognitīvās spējas, veic realitātes pārbaudes, kamēr esi nomodā. Ir dažas būtiskas nianses, kas sapņu pasaulē atšķiras no realitātes un daudz dažādu veidu, kā to izdarīt, izvēlies dažus no tiem un sāc praktizēt savā ikdienas dzīvē. Ar laiku arī sapnī Tu sāksi “pārbaudīt realitāti”, tādā veidā ātrāk atpazīstot, kad sapņo. Tu vari ik pa laikam (vēlams bieži) sev jautāt, vai sapņo, un pēc tam meklēt norādes, vai sapņo vai esi nomodā :

• Skaties spoguļos, lai redzētu, vai Tavs atspulgs nav izkropļots. (skatoties spogulī esot sapnī, Tu, visticamāk, izskatīsies citādi)
• Pārbaudi pulksteni, lai pārliecinātos, vai laiks rit nemainīgā tempā : sapņos laiks svārstās ļoti strauji.
• Aizspied degunu un mēģini elpot caur to - ja vari to izdarīt, apsveicu - Tu esi sapnī.
• Mēģini izstumt roku cauri galdam vai sienai, un, ja tā iziet cauri, zini, ka esi aizmidzis. Vari arī mēģināt izstumt vienas rokas rādītājpirkstu caur otras rokas plaukstu.
• Skaties uz savām plaukstām – sapnī Tavu pirkstu skaists būs citāds kā realitātē.

Ieteicams neveikt visas šīs realitātes pārbaudes vienu pēc otras, jo tas var smadzenēs radīt apjukumu. Vislabāk ir izvēlēties to, kuru, Tavuprāt, būs visvieglāk veikt sapņos, un praktizēt šo realitātes pārbaudi vairākas reizes dienā nomoda laikā. Iemācot smadzenēm to refleksīvi veikt nomoda laikā, var palielināties iespēja to atcerēties izdarīt, kad sapņo.

SAKĀRTO MIEGA REŽĪMU

Jo vairāk noguris Tu būsi, jo grūtāk būs sapnī pamodināt savu apziņu. Jo vairāk piekopsi labu nakts miega režīmu, jo efektīvākus un ātrākus panākumus gūsi apzināto sapņu kontrolē. Kā to izdarīt? - guli pilnīgā tumsā, izvairies no zilās gaismas starojuma dažas stundas pirms gulēt iešanas, dodies gulēt ar atvērtu logu, lai nemitīgi notiktu svaiga gaisa cirkulācija.

IZSAKI NODOMU

Pirms aizmiedz, izsaki nodomu – tas palīdz sagatavot smadzenes un Tavu apzināto prātu šim ceļojumam. Jo vairāk atkārtosi un noticēsi šai afirmācijai, jo lielāka būs iespēja piedzīvot apzināto sapni.

“ es plānoju šovakar sapņa laikā būt pilnībā apzināts “ (atkārto vismaz 10 reizes, tas palīdzēs smadzenēm pārslēgties)

IZVEIDO ENKURU

Tik līdz kā sapnī esi pamodies un nonācis pie apziņas, apskaties uz savām pēdām un uzreiz analizē kas Tev ir kājās, koncentrējies uz pamatu uz kā atrodies, piefiksē kur esi.. tādā veidā Tu būsi “noenkurots” un efektīvāk varēsi sākt ceļojumu.

IZPĒTI APKĀRTNI

– pēc noenkurošanās, pacel acis augšup un sāc pētīt, kas atrodas Tev apkārt, kur Tu esi, kādā scenārijā - meklē detaļas.. Nesteidzies – jo lēnāk un uzmanīgāk izpētīsi apkārtējo vidi, jo efektīvāk varēsi doties tālāk. Atceries, ka esi savā sapņu pasaulē, šeit nav nepieciešama steiga.

DODIES DZIĻĀK

Šis ir tas posms, kad vairums “pieredzējušo sapņotāju” sāks savu fantāziju realizāciju, veidos pats savu pasauli, lidos utt. - apzināto sapņu ceļojumā apziņa ņem virsroku un dara jebko, ko vien vēlas. Arī šis ir veids kā praktizēt apzinātos sapņus, taču lai saslēgtos ar savu zemapziņu ļaujies, lai tā vada šo ceļojumu. Lai gan jebkurā brīdī Tu vari sākt pats savu ceļu, nedari neko un seko tam, kas notiek..  Negatavojies kontrolēt sapni, ja apzināto sapni izmanto kā veidu, lai iedziļinātos sevī, atklātu savas vadlīnijas, brūces vai lietas, kas jāapzinās. Lauj, lai šo ceļojumu vada Tava zemapziņa. 

Veido dialogu ar sevi. Tava apziņa saka Tavai zemapziņai, lai parāda to, kas ir jāredz. Tu joprojām saproti, ka esi sapnīt, taču pakļaujies zemapziņai vadīt šo procesu.

Mantra, kas palīdz prātam ļauties un atlaist kontroli – lūdzu, parādi to, kas man ir jāredz.

SAGLABĀ NEITRALITĀTI

 Šis ir ļoti svarīgs solis, lai Tu paliktu pēc iespējas emocionāli neitrālāks, lai arī kas notiktu. Emocionālās galējības - pārbīlis, pārāk liels saviļņojums, bēdas... jebkas, kas ir tālu no neitralitātes stāvokļa, visticamāk, novedīs pie pamošanās no šī sapņa. Šis ir arī labs padoms, ko atcerēties, ja no sapņa vēlies izkļut - negaidot un uzreiz. Lai arī ko Tu piedzīvotu, paliec neitrāls. Jo neitrālāks esi, jo ilgāk varēsi būt šajā ceļoijumā.

VEIDO SAPŅU ŽURNĀLU

Arī šis ir ļoti svarīgi, jo ilgāk pēc pamošanās un būsi nomodā, jo ātrāk aizmirsīsi to, ko esi redzējis un piedzīvojis. Ja tā ir ērtāk, ierunā sev audio ziņas, tas var būt vēl efektīvāk, jo Tu, noteikti, runāt spēj ātrāk kā pierakstīt visas detaļas, ko atceries. Ja pamodīsies un ieiesi atkal gulēt, pēc nākamās pamošanās reizes Tu būsi vai nu aizmirsis daudzas detaļas vai arī sapni būsi aizmirsis pilnībā. Jo vairāk detaļas piefiksēsi, jo vieglāk būs saprast un izzināt gan sevi, gan visu procesu.

SALDUS SAPŅUS, DRAUGI!